Что поможет улучшить память
Память – обязательный элемент каждого человека, независимо от возраста. Когда мы что-то забываем, говорят специалисты, наш мозг очищается от лишней, ненужной информации. Хотя нередко бывает так, что нам сложно запомнить даже очень важные и необходимые сведения: номера телефонов, адреса, выключили ли плиту или утюг. Что же делать? Конечно же, тренировать память, учиться ее активизировать. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть забывчивость.
Способы улучшения памяти
Правильное питание
Для улучшения памяти в рационе должно быть много продуктов-антиоксидантов. Например, свекла, черника, брокколи. В качестве перекусов используйте изюм, орешки, чернослив. Больше употребляйте омега-3 жирных кислот. Рекордсменом по их содержанию является морская жирная рыба.
Для хорошей памяти очень полезен витамин В12, его много содержится в яйцах, рыбе и мясе. А еще витамины Е и С. Прибавить 20% вашей памяти поможет виноградный сок.
Проговаривать вслух
Повторяйте нужную информацию вслух многократно, это поможет вашему мозгу быстрее ее усвоить.
Система ассоциаций
Выработайте собственную систему ассоциаций, и вам будет намного легче запомнить даже очень мелкие детали.
Тренировка
Уделяйте как можно больше времени решению кроссвордов, логических задач, изучению иностранных языков. Обязательно поддерживайте свою физическую форму – занятия спортом обильнее насыщают мозг кислородом.
Полноценный сон
Когда человек регулярно высыпается, он более продуктивно работает. Это давно доказанный факт. К памяти этот тезис также применим. Чтобы качественно выспаться, надо хорошо расслабиться. Помочь в этом может йога, медитация, релаксация. Эти же занятия учат концентрироваться на одном предмете.
Что поможет улучшить память видео
Дата публикации: 24.10.2019
Комментарии