Эффективная белково-овощная диета

Каждая девушка, женщина на протяжении своей жизни хотела бы хоть раз похудеть, иными словами сесть на диету. Благо дело в интернете, в газетах, книгах, в любом женском журнале есть очень и очень много информации на эту тему, также, как и вариантов диет, начиная с тех, которые запрещают есть вообще и, заканчивая теми, которые разрешают абсолютно все, но в определенное время.

Эффективная белково-овощная диета

Белково-овощная диета – эффективная диета для тех, кто не может представить свою жизнь без мяса и без рыбы, пусть даже на время диеты. Но придется отказаться от сладостей, мучного и даже фруктов. Эта диета, в отличие от многих других, дает результаты абсолютно всегда. И все лишь потому, что принцип работы ее устроен очень и очень хитро.

Рацион данной диеты – мясо и рыба, именно поэтому в организме будет повышенное содержание белков. Так как эта диета запрещает употребление мучного, сладкого и фруктов, то в организме будет недостаток углеводов. Получается, что из-за малого количества углеводов и жиров, которые поступают в организм, будут сжигаться жировые отложения в организме, но при этом организм не будет страдать недостатком белков, как при голодании.

Белковая диета – низкоуглеводная. При этом вы не будете чувствовать голода, даже если вы съедите на обед один кусочек мяса птицы, до ужина будете чувствовать себя сытой, так как белковая пища очень долго переваривается.

Чтобы белково-овощная диета была эффективной, она должна полностью исключать употребление в своем рационе углеводы, сахар и продукты, которые содержат крахмал. К таким продуктам относятся крупы, бобовые, кондитерские изделия, мучные изделия, кукуруза, сладкие овощи и фрукты (например, свекла, морковь, виноград, изюм, бананы, абрикосы), картофель. Но от всего этого нужно отказаться лишь на время диеты, до того момента пока вы не нормализуете свой вес, затем можете начать снова употреблять все эти запрещенные продукты.

Несмотря на то, что нельзя употреблять некоторые овощи и фрукты (те, которые сладкие), есть те овощи, которые нужно употреблять в увеличенном режиме. Такими овощами являются кабачки, баклажаны, перец, тыква, огурцы, капуста. Но лучше всего вам во время диеты избегать употребление помидор, потому что они повышают аппетит. Возможно лишь употребление их как приправы с луком или укропом, или добавлять в небольших количествах в салаты.

Также нужно отказаться от жира животных, то есть от сливочного масла и заменить его оливковым и подсолнечным маслами. Можно лишь употреблять в пищу не очень жирный творог, нежирное мясо и рыбу. Но, самое главное, не экономьте на том, что кушаете, не останавливайте свой выбор на некачественных, но дешевых и низкоуглеводных продуктах.

Белково-овощная диета подразумевает употребление пищи небольшими порциями, но при этом можно кушать по четыре-пять раз в день. Самое главное не забывайте о том, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Также не забывайте перед приемом пищи пить стакан воды, чтобы вода заняла пусть небольшой, но все-таки объем желудка.

1. На завтрак нужно съест два яйца, сваренных вкрутую.

2. На поздний завтрак можно съесть апельсин.

3. В обед можете съесть примерно 200 грамм мяса птицы.

4. Между обедом и ужином съешьте два яблока, но небольших.

5. На ужин съешьте около 200 грамм рыбы.

6. И примерно за 4 часа до сна можете съесть грейпфрут.

При необходимости можно повторить курс данной диеты, но ее рекомендуют придерживаться около 10 дней.

Эффективную белково-овощную диету рекомендуют чаще всего спортсменам, так как она помогает быстро убрать жир, но не терять при этом мышечную массу.


Ваш комментарий:
158 +11 = 
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3