Индийское упражнение Тратака: улучшает зрение и снимает усталость с глаз

Индийское упражнение Тратака: улучшает зрение и снимает усталость с глаз

Название «тратак» исходит из санскрита и означает «плач». Наименование медитативной техники очень точно передаёт смысл самой техники – пускание слёз путём долгого и непрерывного созерцания какого-либо предмета. Упражнение Тратака не только умиротворяет, но и улучшает зрение и снимает усталость с глаз после долгого дня в шумном городе или пыльном офисе.

Тратак является одной из тантрических техник, позволяющих собирать внутреннюю энергию – Тапас, запасы которой влияют на активность и бодрость.

Техника Тратак в основном применяется для тёмного времени суток, а предметом выбирается традиционно свеча. Темнота и мягкий свет фокусирует энергию в Аджна-чакре, тем самым способствуя выявлению скрытых ментальных способностей человека. Происходит сбор энергии в области «третьего глаза», что позволяет раскрыть свой умственный потенциал, улучшить память и даже обнаружить у себя экстрасенсорные способности. В физическом плане техника укрепляет зрительные способности и даёт отдых глазам, а также очищает слизистую глаз от грязи и пыли, которые уходят со слёзами.

Первый этап

Надо принять удобную для вас позу и расслабиться. Професионалы советуют использовать «позу лотоса». После этого исполните Нади Шодхана, дабы успокоить дыхание и ваши мысли. Сделайте это путём кратковременной задержки дыхания, подойдёт 10-15 раз.

Второй этап

Концентрация на свече, которая должна располагаться от глаз на расстоянии двух ладоней, расположенных вертикально. После этого исполнитель должен сделать несколько вдохов и на задержке дыхания пристально вглядываться в пламя свечи. Понадобится сделать несколько раз, дабы появились слёзы.

Третий этап

Здесь необходимо сконцентрироваться на своём подсознании, после появления слёз закрыть глаза и сконцентрировать внимание на точке Брумадья, иначе – закатить глаза кверху. Там вы увидите яркую точку, которая может являть вам некоторые образы, порой причудливые и таинственные. Следует их принимать без опаски.

Четвертый этап

Расслабьтесь и помассируйте глаза, а также лоб - от «третьего глаза» к вискам. Это расслабит ваши напряжённые мышцы, а также поспособствует правильному распределению полученной энергии.

Повторять технику Тратака следует регулярно, если вы хотите получить хороший результат.


Ваш комментарий:
47 +13 = 
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3